Itsevarma olo omassa kehossa kuuluu poikkeuksetta kaikille. Me pidämme huolen siitä, että kaikilla olisi mahdollisuus saada tukea oman hyvinvoinnin edistämiseen.
Valmennukset räätälöidään juuri sinun toiveiden ja tavoitteiden mukaan ja sinun elämäntilanteeseen sopivaksi, jotta asettamasi tavoitteet tulevat takuulla saavutetuksi.
Saavuta tavoitteesi poistumatta kotoa! Valmennuksiin osallistuminen onnistuu mistä päin maailmaa tahansa, sillä tapaamiset voidaan järjestää etänä.
Olen sertifioitu Personal Trainer ja terveystieteiden opiskelija. Minun päätavoite on auttaa sinua hyväksymään itseäsi, sekä saavuttamaan sinun tavoitteita pysyvästi!
Valmennusfilosofiani ytimessä on kokonaisvaltaisuus, eli huomioin niin ravitsemuksen ja liikunnan, kuin myöskin stressin ja palautumisen. En tarjoa asiakkaille pikaratkaisuja, vaan annan työkaluja pysyvään muutokseen ja panostan siihen, että matkasi kohti parempaa terveyttä olisi mahdollisimman kiva ja hauska.
Erityisesti työskentelen asiakkaiden kanssa, jotka haluavat löytää liikunnan ilon ja haluavat oppia rakentamaan toimivia rutiineja. Myös ahmintakierteestä pois pääseminen kuuluu minun osaamisalueeseen.
Valmentajana olen rento ja empaattinen, en ala käskyttämään sinua, vaan kuuntelen sinun toiveita ja rakennamme yhdessä portaita kohti parempaa arkea. Olen myös aina sinun tukenasi ja tsemppaan sinua pienistäkin onnistumisista!
Älä koskaan aliarvioi voimaasi muuttaa itseäsi.
- H. Jackson Brown, Jr
Kartoitus toteutetaan etänä ja se kestää noin 30-60 minuuttia, eikä se sido sinua mihinkään.
- Joskus pienin päätös voi muuttaa elämäsi pysyvästi. -
Mitä söisin tänään? Kysymys, mikä pyörii päivittäin mielessä ja sen pohtiminen vie turhan paljon energiaa arjen keskellä ja nälkäisenä monesti päädytään joko naposteluun kunnollisen aterian sijaan tai pikaruokaan, josta ei kroppa saa mitään hyödyllisiä ravintoaineita.
Vuonna 2013 Riki Ogasawaran suorittamassa tutkimuksessa ihmiset jaettiin kahteen ryhmään. Molemmissa ryhmissä tehtiin penkkipunnerruksia 3x10 kolmena päivänä viikossa. Ensimmäinen ryhmä harjoitteli säännöllisesti koko 24 viikon ajan, toinen ryhmä taas harjoitteli 9 viikon sykleissä joista 6 viikkoa harjoiteltiin ja 3 viikkoa levättiin.
Kuka ei tykkäis pastasta? Tässä on helppo, nopea ja terveellinen tonnikalapasta resepti, joka valmistuu vartissa!
Olet varmasti kuullut sanonnan "kunto kasvaa levossa". Tässä postauksessa käydään läpi mistä tämä sanonta tulee ja miten palautua liikunnasta.