Ryhmäliikunta
Tuntikuvaukset:
Pilates
Pilates yhdistää kehon ja mielen keskittymisen ja keskittyy erityisesti syviin vatsa- ja selkälihaksiin. Pilateksen harjoittelussa käytetään kehonpainon lisäksi erilaisia välineitä, kuten kuminauhoja ja pilatesrenkaita. Pilates sopii kaikenikäisille ja kaikenkuntoisille. Se parantaa kehonhallintaa ja ryhtiä, lisäksi se auttaa vähentämään stressiä, selkäkipuja ja loukkaantumisriskiä.
Kalisteniikan alkeet
Kalisteniikka on kehonpainolla tehtävä harjoittelumuoto, joka yhdistää voimisteluliikkeitä kehonpainoharjoituksiin. Tunneilla keskitytään tekemään yksinkertaisia, mutta tehokkaita liikkeitä, kuten esim. punnerruksia, kyykkyjä ja keskivartaloliikkeitä, sekä tehdään monipuolisia liikkuvuusharjoitteita.
Keskivartalo vahvaksi
Keskitytään keskivartaloon ja sen tukilihaksiin. Tunti vahvistaa keskivartalon voimaa ja hallintaa sekä koko kehon liikkuvuutta ja tasapainoa. Tunti sopii niin aloittelijalle kuin jo pitkään liikuntaa harrastaneelle.
Lihaskunto
Lihaskuntotreeni on tehokas tapa parantaa voimaa, kestävyyttä ja kehonhallintaa, se koostuu erilaisista voima- ja liikkuvuusharjoituksista. Keskitymme toiminnallisuuteen ja liikkeiden laatuun. Hyödynnämme omaa kehonpainoa.
BODYCOMBAT
BODYCOMBAT on saanut vaikutteita erilaisista kamppailu-, taistelu- ja itsepuolustuslajeista. Tämä tunti sopii sinulle, jos haluat tehokkaan, sykettä nostavan treenin. Tunti kehittää aerobista kuntoa, lihaskuntoa sekä kehon hallintaa ja koordinaatiota. Tunnin tehoa voi itse säätää, joten se sopii myös vasta liikuntaharrastusta aloitteleville. Tunnilla ei oteta kontaktia muihin, vaan taistellaan mielikuvitusvastustajaa vastaan.
BootCamp
BootCamp-treeni on tehokas ja monipuolinen harjoitus, joka yhdistää voima-, kestävyys- ja liikkuvuusharjoittelua. Se on intensiivinen, mutta kaikille kuntotasoille soveltuva treenimuoto, jossa hyödynnetään kehonpainoa, kuntopiiriharjoittelua ja intervalleja. BootCamp-treeni on loistava tapa kehittää kuntoa, lisätä voimaa ja parantaa kokonaisvaltaista hyvinvointia hauskassa ja energisessä ilmapiirissä!
Circuit treeni
Circuit-treeni eli kuntopiiri on tehokas ja monipuolinen harjoitusmuoto, jossa tehdään useita liikkeitä peräkkäin ilman pitkiä taukoja. Tämä treeni kehittää samanaikaisesti voimaa, kestävyyttä ja lihaskoordinaatiota. Circuit-treeni sopii niin aloittelijoille kuin kokeneemmillekin treenaajille. Se pitää sykkeet korkealla ja takaa kokonaisvaltaisen treenikokemuksen!
Kehonhuolto
Kehonhuolto on rauhallinen ja palauttava harjoitus, joka keskittyy liikkuvuuden parantamiseen, lihashuoltoon ja kehon tasapainottamiseen. Treeni auttaa ehkäisemään rasitusvammoja, vähentämään lihaskireyksiä ja edistämään palautumista. Se auttaa ylläpitämään kehon hyvinvointia, parantamaan suorituskykyä ja lisäämään kokonaisvaltaista hyvän olon tunnetta!